ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเลดเลกเพรส 45 องศา (วางเท้ากว้าง)
เริ่มต้น
สเลดเลกเพรส 45 องศา (วางเท้ากว้าง) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้สเลด เน้นก้น และยังได้ขาหน้า ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ก้น
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- สเลด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับเครื่องเลื่อนไปที่มุม 45°
- 2นั่งบนเครื่องเลื่อนโดยให้หลังแนบแผ่นรองและวางเท้าบนแท่นวางเท้า
- 3วางเท้าให้กว้างกว่าระดับไหล่
- 4ดันแท่นวางเท้าเพื่อเหยียดขาและเหยียดเข่า
- 5ค้างไว้เมื่อสุดช่วงการเคลื่อนไหว แล้วค่อยๆ งอเข่ากลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
