ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สเลดเลกเพรส 45 องศา (ข้างเดียว)
ปานกลาง
สเลดเลกเพรส 45 องศา (ข้างเดียว) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้สเลด เน้นขาหน้า และยังได้ก้น ขาหลัง และน่อง
เล่นทีละข้าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- สเลด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ปรับเครื่องเลื่อนไปที่มุม 45°
- 2นั่งบนเครื่องเลื่อนโดยให้หลังแนบแผ่นรองและวางเท้าบนแผ่นวางเท้า
- 3วางเท้าข้างหนึ่งบนแผ่นวางเท้าแล้วเหยียดขา ดันเลื่อนออกไปจากตัว
- 4งอเข่าช้าๆ แล้วลดเลื่อนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำสลับกับขาอีกข้าง
- 6สลับขาต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
