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Alle Übungen

Straight Bar Dips mit Zusatzgewicht

Profi

Straight Bar Dips mit Zusatzgewicht: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Hantelscheibe. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Hantelscheibe
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Positionier dich zwischen den Parallelstangen mit komplett gestreckten Armen und aufrechtem Körper.
  2. 2Senke deinen Körper, indem du die Ellbogen beugst, bis die Oberarme parallel zum Boden sind.
  3. 3Halte kurz, dann drück dich durch Strecken der Arme wieder in die Ausgangsposition hoch.
  4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Dips (Brust) an gerader StangeEigengewicht
  • Dips (Brust)Eigengewicht
  • Dips (Brust) am Dip-StänderEigengewicht
  • Breite Brust-Dips am hohen BarrenEigengewicht
  • Trizeps-Dips am hohen Barren mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine

Leichtere Varianten

  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Dips (Brust) an gerader StangeEigengewicht
  • Dips (Brust)Eigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseStraight Bar Dips mit Zusatzgewicht

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