สเต๊กเนื้อสะโพก ดิบ
อายออฟราวด์ เล็มมันออก · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า เนื้อไม่ติดมัน
คอเลสเตอรอลสูง
สเต๊กเนื้อสะโพก (ดิบ) 100 g ให้พลังงาน 124 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์บ 0 g และไขมัน 3.4 g ถ้ากิน 1 ชิ้น (170 g) จะได้พลังงาน 211 kcal และโปรตีน 40 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 124kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 23g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 3.4g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อชิ้น (170 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 124 kcal | 211 kcal |
| โปรตีน | 23 g | 40 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 3.4 g | 5.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.2 g | 2 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 1.6 g | 2.7 g |
| โซเดียม | 53 mg | 90 mg |
| คอเลสเตอรอล | 62 mg | 105 mg |
| โพแทสเซียม | 324 mg | 551 mg |
| แคลเซียม | 13 mg | 22 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.5 mg | 2.6 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 75%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 25%ไขมัน
โปรตีน 18.8 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 75 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
สเต๊กเนื้อสะโพก (สุก)167 kcal · โปรตีน 30 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้