บร็อคโคลี่
ผัก
หรือที่เรียกว่า บรอกโคลี, บรอคโคลี่, บล็อคโคลี่
บร็อคโคลี่ 100 g ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 2.8 g คาร์บ 6.6 g และไขมัน 0.4 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (หั่น, 91 g) จะได้พลังงาน 31 kcal และโปรตีน 2.5 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 34kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2.8g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 6.6g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.4g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (หั่น, 91 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 34 kcal | 31 kcal |
| โปรตีน | 2.8 g | 2.5 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.6 g | 6 g |
| น้ำตาล | 1.7 g | 1.5 g |
| ใยอาหาร | 2.6 g | 2.4 g |
| ไขมัน | 0.4 g | 0.4 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.1 g | 0.1 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.1 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 33 mg | 30 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 316 mg | 288 mg |
| แคลเซียม | 47 mg | 43 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.7 mg | 0.6 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 27%โปรตีน
- 64%คาร์บ
- 9%ไขมัน
โปรตีน 8.2 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้