ผักโขม
ผัก
หรือที่เรียกว่า ปวยเล้ง, เบบี้ผักโขม, สปิแนช
ผักโขม 100 g ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์บ 3.6 g และไขมัน 0.4 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (30 g) จะได้พลังงาน 7 kcal และโปรตีน 0.9 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 23kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 2.9g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.6g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.4g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (30 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 23 kcal | 7 kcal |
| โปรตีน | 2.9 g | 0.9 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.6 g | 1.1 g |
| น้ำตาล | 0.4 g | 0.1 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g | 0.7 g |
| ไขมัน | 0.4 g | 0.1 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.1 g | 0 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.2 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 79 mg | 24 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 558 mg | 167 mg |
| แคลเซียม | 99 mg | 30 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.7 mg | 0.8 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 39%โปรตีน
- 49%คาร์บ
- 12%ไขมัน
โปรตีน 12.6 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้