ผักคอส
ผัก
หรือที่เรียกว่า ผักกาดคอส, โรเมน
ผักคอส 100 g ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์บ 3.3 g และไขมัน 0.3 g ถ้ากิน 1 ถ้วย (หั่นฝอย, 47 g) จะได้พลังงาน 8 kcal และโปรตีน 0.6 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 17kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 1.2g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.3g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อถ้วย (หั่นฝอย, 47 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 17 kcal | 8 kcal |
| โปรตีน | 1.2 g | 0.6 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.3 g | 1.6 g |
| น้ำตาล | 1.2 g | 0.6 g |
| ใยอาหาร | 2.1 g | 1 g |
| ไขมัน | 0.3 g | 0.1 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0 g | 0 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.2 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 8 mg | 3.8 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 247 mg | 116 mg |
| แคลเซียม | 33 mg | 16 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1 mg | 0.5 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 23%โปรตีน
- 64%คาร์บ
- 13%ไขมัน
โปรตีน 7.1 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดผัก
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้