ไข่คน
ใส่นมและเนย · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ไข่กวน, สแครมเบิลเอ้ก
คอเลสเตอรอลสูง
ไข่คน 100 g ให้พลังงาน 149 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์บ 1.6 g และไขมัน 11 g ถ้ากิน 1 ฟอง (เบอร์ 3, 61 g) จะได้พลังงาน 91 kcal และโปรตีน 6.1 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 149kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 10g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 1.6g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 11g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อฟอง (เบอร์ 3, 61 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 149 kcal | 91 kcal |
| โปรตีน | 10 g | 6.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 1.6 g | 1 g |
| น้ำตาล | 1.4 g | 0.9 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 11 g | 6.7 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 3.3 g | 2 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 6.9 g | 4.2 g |
| โซเดียม | 145 mg | 88 mg |
| คอเลสเตอรอล | 277 mg | 169 mg |
| โพแทสเซียม | 132 mg | 81 mg |
| แคลเซียม | 66 mg | 40 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.3 mg | 0.8 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 28%โปรตีน
- 4%คาร์บ
- 68%ไขมัน
โปรตีน 6.7 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้