ปลาแซลมอนกระป๋อง
เนื้อสีชมพู เทน้ำทิ้ง · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า แซลมอนกระป๋อง, ปลาแซลม่อนกระป๋อง, เนื้อแซลมอนกระป๋อง
โปรตีนสูง
ปลาแซลมอนกระป๋อง 100 g ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์บ 0 g และไขมัน 5 g ถ้ากิน 1 กระป๋อง (สะเด็ดน้ำ, 160 g) จะได้พลังงาน 221 kcal และโปรตีน 37 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 138kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 23g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อกระป๋อง (สะเด็ดน้ำ, 160 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 138 kcal | 221 kcal |
| โปรตีน | 23 g | 37 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 g | 0 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 5 g | 8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.9 g | 1.4 g |
| โซเดียม | 381 mg | 610 mg |
| คอเลสเตอรอล | 83 mg | 133 mg |
| โพแทสเซียม | 333 mg | 533 mg |
| แคลเซียม | 283 mg | 453 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.8 mg | 1.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 67%โปรตีน
- 0%คาร์บ
- 33%ไขมัน
โปรตีน 16.7 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้