พีแคน
ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า พีคาน
ไขมันอิ่มตัวสูง
พีแคน 100 g ให้พลังงาน 691 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์บ 14 g และไขมัน 72 g ถ้ากิน 1 กำมือ (28 g) จะได้พลังงาน 193 kcal และโปรตีน 2.6 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 691kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 9.2g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 14g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 72g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อกำมือ (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 691 kcal | 193 kcal |
| โปรตีน | 9.2 g | 2.6 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 g | 3.9 g |
| น้ำตาล | 4 g | 1.1 g |
| ใยอาหาร | 9.6 g | 2.7 g |
| ไขมัน | 72 g | 20 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 6.2 g | 1.7 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 62 g | 17 g |
| โซเดียม | 0 mg | 0 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 410 mg | 115 mg |
| แคลเซียม | 70 mg | 20 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.5 mg | 0.7 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 5%โปรตีน
- 7%คาร์บ
- 88%ไขมัน
โปรตีน 1.3 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้