พิสตาชิโอ
อบไม่ใช้น้ำมัน · ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า พิสทาชิโอ
ไขมันอิ่มตัวสูง
พิสตาชิโอ 100 g ให้พลังงาน 572 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์บ 28 g และไขมัน 46 g ถ้ากิน 1 กำมือ (28 g) จะได้พลังงาน 160 kcal และโปรตีน 5.9 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 572kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 21g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 28g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 46g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อกำมือ (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 572 kcal | 160 kcal |
| โปรตีน | 21 g | 5.9 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 28 g | 7.9 g |
| น้ำตาล | 7.7 g | 2.2 g |
| ใยอาหาร | 10 g | 2.9 g |
| ไขมัน | 46 g | 13 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 5.9 g | 1.7 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 38 g | 11 g |
| โซเดียม | 6 mg | 1.7 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 1,007 mg | 282 mg |
| แคลเซียม | 107 mg | 30 mg |
| ธาตุเหล็ก | 4 mg | 1.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 14%โปรตีน
- 18%คาร์บ
- 68%ไขมัน
โปรตีน 3.7 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้