วอลนัท
ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า วอลนัต
ไขมันอิ่มตัวสูง
วอลนัท 100 g ให้พลังงาน 654 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์บ 14 g และไขมัน 65 g ถ้ากิน 1 กำมือ (28 g) จะได้พลังงาน 183 kcal และโปรตีน 4.3 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 654kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 15g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 14g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 65g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อกำมือ (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 654 kcal | 183 kcal |
| โปรตีน | 15 g | 4.3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 g | 3.8 g |
| น้ำตาล | 2.6 g | 0.7 g |
| ใยอาหาร | 6.7 g | 1.9 g |
| ไขมัน | 65 g | 18 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 6.1 g | 1.7 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 56 g | 16 g |
| โซเดียม | 2 mg | 0.6 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 441 mg | 123 mg |
| แคลเซียม | 98 mg | 27 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.9 mg | 0.8 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 9%โปรตีน
- 7%คาร์บ
- 84%ไขมัน
โปรตีน 2.3 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้