เกล็ดมะพร้าว
อบแห้ง ไม่เติมน้ำตาล · ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
หรือที่เรียกว่า มะพร้าวขูดแห้ง, มะพร้าวอบแห้ง, มะพร้าวป่น
ใยอาหารสูงไขมันอิ่มตัวสูง
เกล็ดมะพร้าว 100 g ให้พลังงาน 660 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์บ 24 g และไขมัน 65 g ถ้ากิน 1 ช้อนโต๊ะ (5 g) จะได้พลังงาน 33 kcal และโปรตีน 0.3 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 660kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 6.9g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 24g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 65g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อช้อนโต๊ะ (5 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 660 kcal | 33 kcal |
| โปรตีน | 6.9 g | 0.3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 24 g | 1.2 g |
| น้ำตาล | 7.4 g | 0.4 g |
| ใยอาหาร | 16 g | 0.8 g |
| ไขมัน | 65 g | 3.2 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 57 g | 2.9 g |
| โซเดียม | 37 mg | 1.9 mg |
| โพแทสเซียม | 543 mg | 27 mg |
| ธาตุเหล็ก | 3.3 mg | 0.2 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 4%โปรตีน
- 13%คาร์บ
- 83%ไขมัน
โปรตีน 1 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้