เฮเซลนัท
หรือที่เรียกว่า ฮาเซลนัท, ถั่วเฮเซลนัท
โปรตีนสูงใยอาหารสูงไขมันอิ่มตัวสูง
เฮเซลนัท 100 g ให้พลังงาน 628 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์บ 17 g และไขมัน 61 g ถ้ากิน 1 กำมือ (28 g) จะได้พลังงาน 176 kcal และโปรตีน 4.2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 628kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 15g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 17g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 61g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อกำมือ (28 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 628 kcal | 176 kcal |
| โปรตีน | 15 g | 4.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 17 g | 4.7 g |
| น้ำตาล | 4.3 g | 1.2 g |
| ใยอาหาร | 9.7 g | 2.7 g |
| ไขมัน | 61 g | 17 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 4.5 g | 1.3 g |
| โพแทสเซียม | 680 mg | 190 mg |
| แคลเซียม | 114 mg | 32 mg |
| ธาตุเหล็ก | 4.7 mg | 1.3 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 9%โปรตีน
- 10%คาร์บ
- 81%ไขมัน
โปรตีน 2.4 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้