ไพน์นัท
หรือที่เรียกว่า เมล็ดสน, ถั่วไพน์นัท, เมล็ดต้นสน
โปรตีนสูงไขมันอิ่มตัวสูง
ไพน์นัท 100 g ให้พลังงาน 673 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์บ 13 g และไขมัน 68 g ถ้ากิน 1 ช้อนโต๊ะ (8.4 g) จะได้พลังงาน 57 kcal และโปรตีน 1.2 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 673kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 14g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 13g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 68g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อช้อนโต๊ะ (8.4 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 673 kcal | 57 kcal |
| โปรตีน | 14 g | 1.2 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 13 g | 1.1 g |
| น้ำตาล | 3.6 g | 0.3 g |
| ใยอาหาร | 3.7 g | 0.3 g |
| ไขมัน | 68 g | 5.7 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 4.9 g | 0.4 g |
| โซเดียม | 2 mg | 0.2 mg |
| โพแทสเซียม | 597 mg | 50 mg |
| ธาตุเหล็ก | 5.5 mg | 0.5 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 8%โปรตีน
- 7%คาร์บ
- 85%ไขมัน
โปรตีน 2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้