ขนมปังกรอบข้าวไรย์
ข้าว ขนมปัง และเส้น
หรือที่เรียกว่า คริสป์เบรด, แครกเกอร์ข้าวไรย์
โซเดียมสูง
ขนมปังกรอบข้าวไรย์ 100 g ให้พลังงาน 366 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์บ 82 g และไขมัน 1.3 g ถ้ากิน 1 แผ่น (10 g) จะได้พลังงาน 37 kcal และโปรตีน 0.8 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 366kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 7.9g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 82g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 1.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อแผ่น (10 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 366 kcal | 37 kcal |
| โปรตีน | 7.9 g | 0.8 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 82 g | 8.2 g |
| น้ำตาล | 1.1 g | 0.1 g |
| ใยอาหาร | 17 g | 1.7 g |
| ไขมัน | 1.3 g | 0.1 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.2 g | 0 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.7 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 460 mg | 46 mg |
| คอเลสเตอรอล | 0 mg | 0 mg |
| โพแทสเซียม | 319 mg | 32 mg |
| แคลเซียม | 31 mg | 3.1 mg |
| ธาตุเหล็ก | 2.4 mg | 0.2 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 8%โปรตีน
- 89%คาร์บ
- 3%ไขมัน
โปรตีน 2.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดข้าว ขนมปัง และเส้น
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้