หอยเชลล์ สุก
จี่กระทะ · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า หอย, หอยเชล
โซเดียมสูง
หอยเชลล์ (สุก) 100 g ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์บ 5.4 g และไขมัน 0.8 g ถ้ากิน 1 ตัวใหญ่ (21 g) จะได้พลังงาน 23 kcal และโปรตีน 4.3 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 111kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 21g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 5.4g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.8g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อตัวใหญ่ (21 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 111 kcal | 23 kcal |
| โปรตีน | 21 g | 4.3 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 5.4 g | 1.1 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 0.8 g | 0.2 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.2 g | 0 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.3 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 667 mg | 140 mg |
| คอเลสเตอรอล | 41 mg | 8.6 mg |
| โพแทสเซียม | 314 mg | 66 mg |
| แคลเซียม | 10 mg | 2.1 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.6 mg | 0.1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 74%โปรตีน
- 20%คาร์บ
- 6%ไขมัน
โปรตีน 18.5 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 70 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
หอยเชลล์ (ดิบ)69 kcal · โปรตีน 12 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้