หอยเชลล์ ดิบ
เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า หอย, หอยเชล
หอยเชลล์ (ดิบ) 100 g ให้พลังงาน 69 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์บ 3.2 g และไขมัน 0.5 g ถ้ากิน 1 ตัวใหญ่ (30 g) จะได้พลังงาน 21 kcal และโปรตีน 3.6 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 69kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 12g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3.2g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อตัวใหญ่ (30 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 69 kcal | 21 kcal |
| โปรตีน | 12 g | 3.6 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3.2 g | 1 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 0.5 g | 0.2 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.1 g | 0 g |
| ไขมันไม่อิ่มตัว | 0.2 g | 0.1 g |
| โซเดียม | 392 mg | 118 mg |
| คอเลสเตอรอล | 24 mg | 7.2 mg |
| โพแทสเซียม | 205 mg | 62 mg |
| แคลเซียม | 6 mg | 1.8 mg |
| ธาตุเหล็ก | 0.4 mg | 0.1 mg |
แคลอรี่มาจากไหน
- 74%โปรตีน
- 19%คาร์บ
- 7%ไขมัน
โปรตีน 17.5 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 70 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
หอยเชลล์ (สุก)111 kcal · โปรตีน 21 g ต่อ 100 gบันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้