ปลาหมึก ดิบ
เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า หมึก, ปลาหมึกกล้วย
คอเลสเตอรอลสูง
ปลาหมึก (ดิบ) 100 g ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์บ 0.2 g และไขมัน 0.4 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 66kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 15g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0.2g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.4g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อ 150 g | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 66 kcal | 99 kcal |
| โปรตีน | 15 g | 23 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.2 g | 0.3 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 0.4 g | 0.6 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.1 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 254 mg | 381 mg |
| คอเลสเตอรอล | 329 mg | 494 mg |
| โพแทสเซียม | 107 mg | 161 mg |
| แคลเซียม | 8 mg | 12 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.2 mg | 1.8 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ ใช้กับไขมันอิ่มตัว โซเดียม และคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 93%โปรตีน
- 2%คาร์บ
- 5%ไขมัน
โปรตีน 23.3 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้