ปลาหมึก สุก
แบบต้ม · เนื้อสัตว์ ปลา และไข่
หรือที่เรียกว่า ปลาหมึกลวก, หมึกลวก, ปลาหมึกต้ม, หมึกต้ม
โปรตีนสูง
ปลาหมึก (สุก) 100 g ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์บ 0.3 g และไขมัน 0.5 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 88kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 21g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 0.3g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อ 150 g | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 88 kcal | 132 kcal |
| โปรตีน | 21 g | 31 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 0.3 g | 0.5 g |
| น้ำตาล | 0 g | 0 g |
| ใยอาหาร | 0 g | 0 g |
| ไขมัน | 0.5 g | 0.8 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 0.1 g | 0.2 g |
| โซเดียม | 339 mg | 509 mg |
| คอเลสเตอรอล | 439 mg | 659 mg |
| โพแทสเซียม | 143 mg | 215 mg |
| แคลเซียม | 11 mg | 17 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.6 mg | 2.4 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 94%โปรตีน
- 1%คาร์บ
- 5%ไขมัน
โปรตีน 23.3 g ต่อ 100 kcal
ดิบหรือสุก
แบบดิบ 100 g เมื่อสุกจะหนักประมาณ 75 g ค่าต่อ 100 g จึงไม่เท่ากัน ให้ใช้ค่าตามสภาพตอนที่ชั่ง
ปลาหมึก (ดิบ)66 kcal · โปรตีน 15 g ต่อ 100 g
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้