ไก่ทันดูรี
หรือที่เรียกว่า ไก่อบอินเดีย, ไก่ย่างอินเดีย, ไก่ย่างทันดูรี
โปรตีนสูง
ไก่ทันดูรี 100 g ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์บ 3 g และไขมัน 6.5 g ถ้ากิน 1 น่อง (ส่วนที่กินได้ ≈80 g) จะได้พลังงาน 132 kcal และโปรตีน 20 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 165kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 25g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 3g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 6.5g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อน่อง (ส่วนที่กินได้ ≈80 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 165 kcal | 132 kcal |
| โปรตีน | 25 g | 20 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 3 g | 2.4 g |
| น้ำตาล | 1.5 g | 1.2 g |
| ใยอาหาร | 0.5 g | 0.4 g |
| ไขมัน | 6.5 g | 5.2 g |
| ไขมันอิ่มตัว | 1.8 g | 1.4 g |
| โซเดียม | 450 mg | 360 mg |
| คอเลสเตอรอล | 110 mg | 88 mg |
| โพแทสเซียม | 260 mg | 208 mg |
| แคลเซียม | 40 mg | 32 mg |
| ธาตุเหล็ก | 1.2 mg | 1 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 59%โปรตีน
- 7%คาร์บ
- 34%ไขมัน
โปรตีน 15.2 g ต่อ 100 kcal
ปริมาณ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดเนื้อสัตว์ ปลา และไข่
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้