ยำปูอัด
เนื้อปูอัด รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำปูอัดไข่กุ้ง, ยำปูอัดวาซาบิ, พล่าปูอัด
โซเดียมสูง
ยำปูอัด 100 g ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์บ 14 g และไขมัน 4.8 g ถ้ากิน 1 จาน (≈300 g) จะได้พลังงาน 333 kcal และโปรตีน 12 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 111kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 4.1g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 14g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 4.8g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈300 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 111 kcal | 333 kcal |
| โปรตีน | 4.1 g | 12 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 14 g | 41 g |
| น้ำตาล | 8.3 g | 25 g |
| ใยอาหาร | 1 g | 3 g |
| ไขมัน | 4.8 g | 14 g |
| โซเดียม | 663 mg | 1,989 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 14%โปรตีน
- 48%คาร์บ
- 38%ไขมัน
โปรตีน 3.7 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้