ยำทูน่า
ใส่ปลาทูน่ากระป๋อง รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำทูน่าข้าวโพด, ลาบปลาทูน่า, พล่าทูน่า, ยำปลาทูน่ากระป๋อง
โซเดียมสูง
ยำทูน่า 100 g ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์บ 13 g และไขมัน 0.9 g ถ้ากิน 1 จาน (≈260 g) จะได้พลังงาน 239 kcal และโปรตีน 24 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 92kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 9.3g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 13g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.9g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈260 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 92 kcal | 239 kcal |
| โปรตีน | 9.3 g | 24 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 13 g | 33 g |
| น้ำตาล | 7.3 g | 19 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g | 3.1 g |
| ไขมัน | 0.9 g | 2.3 g |
| โซเดียม | 576 mg | 1,498 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 39%โปรตีน
- 53%คาร์บ
- 8%ไขมัน
โปรตีน 10.1 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้