ลาบปลาดุก
ปลาดุกย่าง รสจัดแบบอีสาน · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ลาบปลาดุกย่าง, ก้อยปลาดุก, ลาบปลา
โปรตีนสูงโซเดียมสูง
ลาบปลาดุก 100 g ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์บ 10 g และไขมัน 7.2 g ถ้ากิน 1 ส่วน (≈150 g) จะได้พลังงาน 230 kcal และโปรตีน 19 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 153kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 13g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 10g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 7.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อส่วน (≈150 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 153 kcal | 230 kcal |
| โปรตีน | 13 g | 19 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 10 g | 15 g |
| น้ำตาล | 3.5 g | 5.3 g |
| ใยอาหาร | 1.1 g | 1.7 g |
| ไขมัน | 7.2 g | 11 g |
| โซเดียม | 618 mg | 927 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 32%โปรตีน
- 26%คาร์บ
- 42%ไขมัน
โปรตีน 8.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้