ยำแซลมอนอะโวคาโด
เนื้อปลาแซลมอนดิบและอะโวคาโด รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำอะโวคาโดแซลมอน, ยำปลาแซลมอนใส่อะโวคาโด, ยำแซลมอนสดอะโวคาโด
โซเดียมสูง
ยำแซลมอนอะโวคาโด 100 g ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์บ 11 g และไขมัน 7.2 g ถ้ากิน 1 จาน (≈285 g) จะได้พลังงาน 376 kcal และโปรตีน 20 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 132kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 7g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 11g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 7.2g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈285 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 132 kcal | 376 kcal |
| โปรตีน | 7 g | 20 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 g | 30 g |
| น้ำตาล | 6.3 g | 18 g |
| ใยอาหาร | 2.2 g | 6.3 g |
| ไขมัน | 7.2 g | 21 g |
| โซเดียม | 484 mg | 1,379 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 21%โปรตีน
- 31%คาร์บ
- 48%ไขมัน
โปรตีน 5.3 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้