ยำแซลมอน
เนื้อปลาแซลมอนดิบ รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำแซลมอนปลาร้า, ยำแซลมอนสด, พล่าแซลมอน, ยำปลาแซลมอน
โซเดียมสูง
ยำแซลมอน 100 g ให้พลังงาน 131 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์บ 10 g และไขมัน 5.8 g ถ้ากิน 1 จาน (≈250 g) จะได้พลังงาน 328 kcal และโปรตีน 23 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 131kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 9.3g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 10g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 5.8g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈250 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 131 kcal | 328 kcal |
| โปรตีน | 9.3 g | 23 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 10 g | 26 g |
| น้ำตาล | 7.1 g | 18 g |
| ใยอาหาร | 0.9 g | 2.3 g |
| ไขมัน | 5.8 g | 15 g |
| โซเดียม | 567 mg | 1,418 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 28%โปรตีน
- 32%คาร์บ
- 40%ไขมัน
โปรตีน 7.1 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้