ยำปูม้า 100 g ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์บ 11 g และไขมัน 0.9 g ถ้ากิน 1 จาน (≈230 g) จะได้พลังงาน 186 kcal และโปรตีน 17 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 81kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 7.6g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 11g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 0.9g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈230 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 81 kcal | 186 kcal |
| โปรตีน | 7.6 g | 17 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 g | 26 g |
| น้ำตาล | 7.8 g | 18 g |
| ใยอาหาร | 0.9 g | 2.1 g |
| ไขมัน | 0.9 g | 2.1 g |
| โซเดียม | 694 mg | 1,596 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 36%โปรตีน
- 54%คาร์บ
- 10%ไขมัน
โปรตีน 9.4 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้