ยำเต้าหู้
ใส่เต้าหู้หรือเต้าหู้ไข่ รสจัด · อาหารปรุงสำเร็จ
หรือที่เรียกว่า ยำเต้าหู้ไข่, ยำเต้าหู้ทอด, ยำเต้าหู้ขาว
โซเดียมสูง
ยำเต้าหู้ 100 g ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์บ 11 g และไขมัน 4.3 g ถ้ากิน 1 จาน (≈260 g) จะได้พลังงาน 281 kcal และโปรตีน 20 g
- แคลอรี่ ต่อ 100 g
- 108kcal
- โปรตีน ต่อ 100 g
- 7.8g
- คาร์บ ต่อ 100 g
- 11g
- ไขมัน ต่อ 100 g
- 4.3g
ต่อ 100 g
ข้อมูลโภชนาการ
| ต่อ 100 g | ต่อจาน (≈260 g) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 108 kcal | 281 kcal |
| โปรตีน | 7.8 g | 20 g |
| คาร์โบไฮเดรต | 11 g | 29 g |
| น้ำตาล | 6.6 g | 17 g |
| ใยอาหาร | 2.6 g | 6.8 g |
| ไขมัน | 4.3 g | 11 g |
| โซเดียม | 534 mg | 1,388 mg |
“สูง” คือมีตั้งแต่ 20% ของค่าอ้างอิงต่อวันของ FDA ขึ้นไปใน 100 g ตามเกณฑ์เดียวกับฉลากโภชนาการ สำหรับโปรตีนและใยอาหารถือเป็นข้อดี ส่วนไขมันอิ่มตัวและโซเดียม เป็นค่าที่ไม่ควรเกิน ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องกินให้ถึง
แคลอรี่มาจากไหน
- 27%โปรตีน
- 39%คาร์บ
- 34%ไขมัน
โปรตีน 7.2 g ต่อ 100 kcal
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกได้ทั้งแบบใส่น้ำหนัก เลือกขนาดที่กิน หรือถ่ายรูป แล้วดูเทียบกับเป้าหมายแคลอรี่และโปรตีนที่คำนวณมาเฉพาะคุณ
อาหารอื่นในหมวดอาหารปรุงสำเร็จ
ค่าอ้างอิงทั่วไปจากฐานข้อมูลโภชนาการสาธารณะ แบรนด์ สูตรอาหาร และวิธีการเตรียมมีความหลากหลาย ดังนั้นฉลากของอาหารบรรจุภัณฑ์จึงเป็นแหล่งข้อมูลที่แม่นยำกว่าสำหรับสินค้านั้นๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ที่มาของตัวเลขเหล่านี้