Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Butterfly mit Band

Anfänger

Butterfly mit Band: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Widerstandsband
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Fixier ein Widerstandsband hinter dir auf Brusthöhe und nimm je ein Ende in eine Hand, mit dem Rücken zum Fixpunkt.
  2. 2Geh mit einem Schritt nach vorn in die Schrittstellung, bis das Band gespannt ist – die Arme weit geöffnet auf Brusthöhe, die Ellbogen leicht gebeugt.
  3. 3Führ die Hände in einem weiten Bogen nach vorn, bis sie sich vor der Brust treffen.
  4. 4Halt den Ellbogenwinkel konstant und die Schultern unten; die Arme beschreiben eine Umarmung, statt nach vorn zu drücken.
  5. 5Öffne die Arme langsam wieder, bis du eine Dehnung quer über der Brust spürst, dann wiederholen.

Was du stattdessen machst

  • Cable Cross-Over (Variation)Kabelzug
  • Kurzhantel-FliegendeKurzhantel
  • Butterfly MaschineMaschine

Schwerere Varianten

  • Butterfly am SchlingentrainerEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseButterfly mit Band

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Brust

  • Archer-LiegestützEigengewicht
  • Dips unterstützt (kniend)Maschine
  • Brustdehnung sitzend auf dem Gymnastikball (gestützt)Maschine
  • Brust-Dips an der Maschine mit weitem Griff (kniend)Maschine
  • Bankdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Negatives Brustdrücken mit BandWiderstandsband