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Alle Übungen

Negatives Brustdrücken mit Band

Anfänger

Negatives Brustdrücken mit Band: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Widerstandsband
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Fixier das Band über Kopfhöhe, dreh dich davon weg und halte je ein Ende auf Brusthöhe mit gebeugten Ellbogen.
  2. 2Geh mit einem Schritt nach vorn in die Schrittstellung, bis das Band gespannt ist, lehn dich leicht vor und spann den Bauch an.
  3. 3Zieh die Schulterblätter nach hinten und drück die Hände nach vorn und unten, bis sie sich fast vor dem unteren Brustbereich treffen.
  4. 4Stopp kurz bevor die Ellbogen ganz durchgestreckt sind und spann die Brust kurz an.
  5. 5Führ die Hände kontrolliert zurück auf Brusthöhe und halt die Spannung im Band.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-NegativbankdrückenKurzhantel
  • Langhantel negatives BankdrückenLanghantel
  • Negativ-Bankdrücken am KabelzugKabelzug
  • Negativ-BrustpresseMaschine
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseNegatives Brustdrücken mit Band

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