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Alle Übungen

Sitzendes Brustdrücken mit Widerstandsband

Anfänger

Sitzendes Brustdrücken mit Widerstandsband: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Widerstandsband
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf einen Stuhl oder eine Bank, Rücken gerade, Füße flach am Boden.
  2. 2Halte die Griffe des Resistance Band in beiden Händen, Handflächen zeigen nach unten, Ellbogen sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
  3. 3Streck die Arme nach vorn und drück das Band von der Brust weg.
  4. 4Halte am Ende kurz und führ es dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-BankdrückenKurzhantel
  • Brustpresse sitzend am KabelzugKabelzug
  • BrustpresseMaschine
  • Brustpresse einarmig rotierend mit BandWiderstandsband
  • Drop-LiegestützEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Brustpresse einarmig rotierend mit BandWiderstandsband
  • Negativ-Bankdrücken mit der Kurzhantel einarmigKurzhantel
  • Schrägbankdrücken mit der Kurzhantel einarmigKurzhantel
  • Langhantel-Guillotine-BankdrückenLanghantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseSitzendes Brustdrücken mit Widerstandsband

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