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Alle Übungen

Konzentrations-Trizepsdrücken am Kabelzug (kniend)

Anfänger

Konzentrations-Trizepsdrücken am Kabelzug (kniend): Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Unterarme

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank oder einen Stuhl, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
  2. 2Halte den Griff mit der rechten Hand und leg den rechten Ellbogen an die Innenseite des rechten Knies.
  3. 3Streck den Arm ganz aus, während du den Ellbogen ruhig und nah am Knie hältst.
  4. 4Halte oben kurz an und senk den Arm dann langsam zurück in die Startposition.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsle dann die Seite.

Was du stattdessen machst

  • Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Einarmiges Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
  • Trizepsdrücken am Kabelzug (mit Seil)Kabelzug
  • Trizepsdrücken am Kabelzug im UntergriffKabelzug
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken im ObergriffKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges

Schwerere Varianten

  • Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff (SZ-Stange mit Arm Blaster)Kabelzug
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken im ObergriffKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (supiniert)Kurzhantel
  • Alternierendes Trizepsdrücken am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKonzentrations-Trizepsdrücken am Kabelzug (kniend)

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