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Alle Übungen

Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der Langhantel

Fortgeschritten

Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der Langhantel: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Langhantel
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich hüftbreit hin und halt die Langhantel im Obergriff.
  2. 2Führ die Langhantel über Kopf und streck die Arme ganz durch.
  3. 3Halte die Oberarme nah am Kopf und senk die Langhantel langsam hinter den Kopf ab, indem du die Ellenbogen beugst.
  4. 4Halte kurz an und bring die Langhantel dann durch Strecken der Arme zurück nach oben.
  5. 5Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kniendes Bodyweight-TrizepsstreckenEigengewicht
  • Trizepsdrücken mit der Olympia-LanghantelLanghantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken stehendKurzhantel
  • French Press negativ mit SZ-StangeSZ-Stange
  • Langhantel-Trizepsdrücken über Kopf sitzendLanghantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht
  • Trizepsdrücken an der MaschineMaschine
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken über Kopf stehend mit der Langhantel

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