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Alle Übungen

Trizepsdrücken seitlich mit Band

Anfänger

Trizepsdrücken seitlich mit Band: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt das Band mit beiden Händen, die Handflächen nach unten.
  2. 2Streck die Arme seitlich gerade aus und halt sie parallel zum Boden.
  3. 3Beug die Ellbogen langsam und führ die Hände Richtung Schultern, die Oberarme bleiben ruhig.
  4. 4Halte kurz und streck die Arme dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Trizepsdrücken liegendKurzhantel
  • Kurzhantel Trizepsdrücken über Kopf sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken stehendKurzhantel
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken sitzendKurzhantel
  • Einarmiges Kurzhantel-Trizepsstrecken auf der BankKurzhantel
  • Body-UpsEigengewicht

Leichtere Varianten

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Body-UpsEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Trizepsdrücken liegend auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Trizepsdrücken einarmig stehend am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-Trizepsdrücken einarmig liegend (proniert)Kurzhantel
  • Langhantel-Trizepsdrücken liegend hinter dem KopfLanghantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseTrizepsdrücken seitlich mit Band

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