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Alle Übungen

Rumpfseitbeugen mit Band

Anfänger

Rumpfseitbeugen mit Band: Isolationsübung für schräge Bauchmuskeln, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem Bauch.

Wird pro Seite trainiert.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Schräge Bauchmuskeln

Trainiert außerdem

Bauch

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Verankere ein Band tief neben dir oder stell dich auf ein Ende und halt das andere Ende mit gestrecktem Arm in der Hand, die näher am Anker ist.
  2. 2Steh aufrecht mit hüftbreit auseinanderstehenden Füßen und der freien Hand an der Hüfte.
  3. 3Beuge dich kontrolliert zur Bandseite und lass die Hand an der Außenseite des Beins nach unten gleiten.
  4. 4Zieh dich mit der schrägen Bauchmuskulatur der Gegenseite wieder hoch über die aufrechte Position, ohne die Hüfte zu kippen oder zu verdrehen.
  5. 5Mach die Wiederholungen auf der Seite fertig, dreh dich dann um und wechsle die Hand.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel SeitenbeugenKurzhantel
  • Seitbeugen am KabelzugKabelzug
  • 45°-SeitbeugenEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseRumpfseitbeugen mit Band

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