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Alle Übungen

Seitbeugen am Kabelzug

Anfänger

Seitbeugen am Kabelzug: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge Bauchmuskeln

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und greif den Kabelgriff mit einer Hand.
  2. 2Halte den Rücken gerade und den Rumpf angespannt.
  3. 3Beuge dich langsam seitlich an der Taille und führ den Griff Richtung Knie.
  4. 4Halte kurz und geh dann zurück in die Startposition.
  5. 5Wiederhol das auf der anderen Seite.
  6. 6Wechsle die Seiten für die gewünschte Wiederholungszahl ab.

Was du stattdessen machst

  • 45°-SeitbeugenEigengewicht
  • Kurzhantel SeitenbeugenKurzhantel
  • Side Crunches am Kabelzug (Bosu-Ball)Kabelzug
  • Side Bends auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Langhantel-SeitbeugenLanghantel
  • Beinheben seitlich am BarrenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • 45°-SeitbeugenEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Side Crunches am Kabelzug (Bosu-Ball)Kabelzug
  • Beinheben seitlich am BarrenEigengewicht
  • Side Bends auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Langhantel-SeitbeugenLanghantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseSeitbeugen am Kabelzug

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