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Alle Übungen

Kurzhantel Seitenbeugen

Anfänger

Kurzhantel Seitenbeugen: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge Bauchmuskeln

Equipment
Kurzhantel
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander, und halt eine Kurzhantel in einer Hand, die seitlich nach unten hängt.
  2. 2Halte den Rücken gerade und die Körpermitte fest, beug dich langsam seitlich zur Gegenseite der Kurzhantel und senk das Gewicht so weit ab, wie es bequem geht.
  3. 3Halte kurz, dann kehr langsam in die Ausgangsposition zurück.
  4. 4Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, dann wechsel die Seite.

Was du stattdessen machst

  • 45°-SeitbeugenEigengewicht
  • Seitbeugen am KabelzugKabelzug
  • Side Bends auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Langhantel-SeitbeugenLanghantel
  • Side Crunches am Kabelzug (Bosu-Ball)Kabelzug
  • Beinheben seitlich am BarrenEigengewicht

Leichtere Varianten

  • 45°-SeitbeugenEigengewicht

Schwerere Varianten

  • Side Crunches am Kabelzug (Bosu-Ball)Kabelzug
  • Beinheben seitlich am BarrenEigengewicht
  • Side Bends auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Langhantel-SeitbeugenLanghantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel Seitenbeugen

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