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Side Crunches am Kabelzug (Bosu-Ball)

Profi

Side Crunches am Kabelzug (Bosu-Ball): Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge Bauchmuskeln

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt einen Kabelgriff mit einer Hand.
  2. 2Leg die andere Hand auf die Hüfte.
  3. 3Spann den Rumpf an und beug dich langsam zur Griffseite seitlich, der Rücken bleibt gerade.
  4. 4Halte unten kurz und komm dann langsam in die Startposition zurück.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsel dann die Seite.

Was du stattdessen machst

  • Beinheben seitlich am BarrenEigengewicht
  • 45°-SeitbeugenEigengewicht
  • Seitbeugen am KabelzugKabelzug
  • Side Bends auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Langhantel-SeitbeugenLanghantel
  • Kurzhantel SeitenbeugenKurzhantel

Leichtere Varianten

  • Seitbeugen am KabelzugKabelzug
  • 45°-SeitbeugenEigengewicht
  • Kurzhantel SeitenbeugenKurzhantel
  • Side Bends auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseSide Crunches am Kabelzug (Bosu-Ball)

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