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Alle Übungen

Handgelenkstrecken stehend am Kabelzug

Anfänger

Handgelenkstrecken stehend am Kabelzug: Isolationsübung für Unterarme, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Bizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterarme

Trainiert außerdem

Bizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Isolationsübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen zur Kabelzugmaschine.
  2. 2Fasse den Griff im Obergriff, die Handflächen zeigen nach unten.
  3. 3Halte die Arme gestreckt und die Ellbogen nah am Körper.
  4. 4Curl die Handgelenke langsam nach oben und zieh den Griff Richtung Körper.
  5. 5Halte oben kurz und senke den Griff dann langsam wieder in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Handgelenk-CurlsLanghantel
  • Langhantel-Handgelenk-Curls im ObergriffLanghantel
  • Einarmiger Handgelenk-CurlKurzhantel
  • Handgelenk-Curls am KabelKabelzug

Schwerere Varianten

  • Wrist RollerHantelscheibe
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseHandgelenkstrecken stehend am Kabelzug

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