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Gehen auf dem Laufband mit Steigung

Anfänger

Gehen auf dem Laufband mit Steigung: Isolationsübung für Ganzkörper, ausgeführt mit Maschine. Trainiert außerdem Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Ganzkörper

Trainiert außerdem

QuadrizepsBeinbeugerWaden

Equipment: Maschine
Bewegung: Kondition
Art: Isolationsübung
Wird erfasst als: Strecke und Zeit
Empfohlene Pause: 1 Min.

So geht's

1Stell die Steigung am Laufband auf deine gewünschte Intensität ein.
2Stell dich auf das Laufband, Füße schulterbreit.
3Starte in einem angenehmen Tempo und achte auf saubere Technik.
4Spann die Körpermitte an und halt den Rücken während der ganzen Übung gerade.
5Geh für die gewünschte Dauer deines Cardio-Trainings auf dem Laufband mit Steigung.
6Nimm Steigung und Tempo vor dem Stopp langsam raus, um runterzufahren.

Was du stattdessen machst

Steps vor und zurückEigengewicht
Treppensteigen am StairmasterMaschine
Gehen auf dem CrosstrainerMaschine
Gehen auf der Wave MachineMaschine
LaufenEigengewicht
LaufbandEigengewicht

Heute erfasst · 1 Min. PauseGehen auf dem Laufband mit Steigung

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