Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Überzüge mit zwei Kurzhanteln

Fortgeschritten

Überzüge mit zwei Kurzhanteln: Isolationsübung für Latissimus, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Brust und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

BrustTrizeps

Equipment
Kurzhantel
Art
Isolationsübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Leg dich längs auf eine flache Bank, die Füße am Boden, und halt je eine Kurzhantel über der Brust, die Handflächen zueinander.
  2. 2Beug die Ellbogen leicht und halt diesen Winkel den ganzen Satz über.
  3. 3Lass die Hanteln in einem Bogen hinter den Kopf ab, bis du eine Dehnung seitlich am Oberkörper spürst und die Oberarme ungefähr auf Ohrenhöhe sind.
  4. 4Halt die Rippen unten und den unteren Rücken auf der Bank, statt ins Hohlkreuz auszuweichen, um mehr Bewegungsweg zu bekommen.
  5. 5Führ die Hanteln auf demselben Bogen zurück über die Brust und denk daran, die Oberarme Richtung Hüfte zu ziehen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-ÜberzügeKurzhantel
  • Langhantel-ÜberzügeLanghantel
  • Überzüge MaschineMaschine
  • Überzüge stehend am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseÜberzüge mit zwei Kurzhanteln

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rücken

  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine