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Alle Übungen

Langhantel Überzüge negativ breit

Fortgeschritten

Langhantel Überzüge negativ breit: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

TrizepsBrust

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich auf eine Negativbank, Kopf tiefer als die Hüfte, und sichere die Füße.
  2. 2Halte die Langhantel weit und streck die Arme gerade über der Brust aus.
  3. 3Senke die Stange kontrolliert hinter den Kopf ab und halte die Arme gestreckt.
  4. 4Mach kurz Pause und führ die Stange wieder in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel Überzüge negativ mit angewinkelten ArmenLanghantel
  • Langhantel-ÜberzügeLanghantel
  • Langhantel-Überzüge mit DrückenLanghantel
  • Langhantel Überzüge mit angewinkelten ArmenLanghantel
  • Überzüge mit SZ-Stange und angewinkelten ArmenSZ-Stange
  • Überzüge am Kabelzug liegend mit SeilKabelzug

Leichtere Varianten

  • Überzüge MaschineMaschine
Heute erfasst · 3 Min. PauseLanghantel Überzüge negativ breit

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