Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Langhantel-Überzüge mit Drücken

Fortgeschritten

Langhantel-Überzüge mit Drücken: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem Trizeps, Brust und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

TrizepsBrustVordere Schulter

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf eine Bank, der Kopf an einem Ende und die Füße auf dem Boden.
  2. 2Fass die Langhantel im Obergriff und streck die Arme senkrecht über die Brust.
  3. 3Lass die Langhantel mit gestreckten Armen in einer Bogenbewegung hinter den Kopf ab, bis du eine Dehnung im Lat spürst.
  4. 4Halte kurz an und führ die Bewegung umgekehrt aus, dann drück die Langhantel zurück in die Ausgangsposition über der Brust.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-ÜberzügeLanghantel
  • Langhantel Überzüge mit angewinkelten ArmenLanghantel
  • Langhantel Überzüge negativ mit angewinkelten ArmenLanghantel
  • Langhantel Überzüge negativ breitLanghantel
  • Überzüge mit SZ-Stange und angewinkelten ArmenSZ-Stange
  • Überzüge am Kabelzug liegend mit SeilKabelzug

Leichtere Varianten

  • Überzüge MaschineMaschine
Heute erfasst · 3 Min. PauseLanghantel-Überzüge mit Drücken

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Rücken

  • Alternierender LatzugKabelzug
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • Klimmzug unterstützt (enger Parallelgriff)Maschine
  • Klimmzüge an der MaschineMaschine
  • Klimmzüge im Untergriff an der Maschine (stehend)Maschine
  • Klimmzüge an der Maschine (stehend)Maschine