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Alle Übungen

Überzüge stehend am Kabelzug

Anfänger

Überzüge stehend am Kabelzug: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem vordere Schulter und Bizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Befestige eine gerade Stange oben am Kabelzug.
  2. 2Stell dich schulterbreit vor das Gerät.
  3. 3Greif die Stange im Obergriff, die Arme bleiben gestreckt und die Handflächen zeigen nach unten.
  4. 4Spann die Latissimus an und zieh die Stange Richtung Oberschenkel, die Arme bleiben dabei gestreckt.
  5. 5Halte unten kurz und führ die Stange dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Überzüge stehend am Kabelzug (Seil)Kabelzug
  • Lat-Pushdowns am KabelzugKabelzug
  • LatzugKabelzug
  • Latziehen im Untergriff am KabelzugKabelzug
  • Latzug am Kabelzug mit V-GriffKabelzug
  • Latzug einarmig kniend mit BandWiderstandsband

Schwerere Varianten

  • Einarmiger LatzugKabelzug
  • Latzug über Kreuz am KabelzugKabelzug
  • Lat-Pushdowns auf der SchrägbankKabelzug
  • Latzug breit einarmig MaschineMaschine
Heute erfasst · 2 Min. PauseÜberzüge stehend am Kabelzug

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