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Alle Übungen

Langhantel Überzüge mit angewinkelten Armen

Fortgeschritten

Langhantel Überzüge mit angewinkelten Armen: Grundübung für Latissimus, ausgeführt mit Langhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Brust.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Latissimus

Trainiert außerdem

TrizepsBrust

Equipment
Langhantel
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
3 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf die Bank, der Kopf an einem Ende und die Füße am Boden.
  2. 2Halte die Langhantel mit schulterbreitem Griff und streck die Arme gerade über der Brust aus.
  3. 3Führ die Langhantel hinter den Kopf ab, die Arme dabei leicht gebeugt lassen.
  4. 4Kurz halten, dann die Langhantel wieder in die Ausgangsposition führen.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Überzüge mit SZ-Stange und angewinkelten ArmenSZ-Stange
  • Langhantel Überzüge negativ mit angewinkelten ArmenLanghantel
  • Langhantel-ÜberzügeLanghantel
  • Langhantel-Überzüge mit DrückenLanghantel
  • Langhantel Überzüge negativ breitLanghantel
  • Überzüge am Kabelzug liegend mit SeilKabelzug

Leichtere Varianten

  • Überzüge MaschineMaschine
Heute erfasst · 3 Min. PauseLanghantel Überzüge mit angewinkelten Armen

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