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Alle Übungen

Kurzhantel Schulterdrücken abwechselnd stehend

Anfänger

Kurzhantel Schulterdrücken abwechselnd stehend: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsBauch

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorn.
  2. 2Drück eine Kurzhantel über Kopf und streck den Arm ganz durch.
  3. 3Senke die Kurzhantel zurück auf Schulterhöhe.
  4. 4Wiederhole das mit dem anderen Arm.
  5. 5Wechsle die Arme für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen ab.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel-Schulterdrücken stehendKurzhantel
  • Kurzhantel Schulterdrücken sitzend (Neutralgriff)Kurzhantel
  • Kettlebell-Schulterdrücken einarmig zur SeiteKettlebell
  • Einarmiges Kurzhantel-SchulterdrückenKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Kurzhantel-SchulterdrückenKurzhantel
  • Kettlebell-Schulterdrücken einarmig zur SeiteKettlebell
  • Kurzhantel-Schulterdrücken stehendKurzhantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel Schulterdrücken abwechselnd stehend

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