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Alle Übungen

Kurzhantel Schulterdrücken sitzend (Neutralgriff)

Anfänger

Kurzhantel Schulterdrücken sitzend (Neutralgriff): Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und oberer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsOberer Rücken

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank und halt in jeder Hand eine Kurzhantel, die Handflächen zeigen zueinander.
  2. 2Führ die Kurzhanteln auf Schulterhöhe, die Ellenbogen sind gebeugt und die Handflächen zeigen nach vorn.
  3. 3Drück die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.
  4. 4Halte kurz oben, dann senk die Kurzhanteln langsam wieder auf Schulterhöhe ab.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Sitzendes Schulterdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Schulterdrücken mit BandWiderstandsband
  • Schulterdrücken sitzend an der MultipresseMultipresse
  • Schulterdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Schulterdrücken einarmig MaschineMaschine
  • Kurzhantel Schulterdrücken sitzendKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Kurzhantel-SchulterdrückenKurzhantel
  • Kettlebell-Schulterdrücken einarmig zur SeiteKettlebell
  • Kurzhantel-Schulterdrücken stehendKurzhantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel Schulterdrücken sitzend (Neutralgriff)

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