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Alle Übungen

Kurzhantel-Schulterdrücken stehend

Fortgeschritten

Kurzhantel-Schulterdrücken stehend: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Trizeps und oberer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsOberer Rücken

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorn.
  2. 2Drück die Kurzhanteln nach oben, bis die Arme über dem Kopf vollständig gestreckt sind.
  3. 3Halte oben kurz inne, dann senk die Kurzhanteln langsam wieder auf Schulterhöhe ab.
  4. 4Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel-Schulterdrücken sitzendLanghantel
  • Military Press stehend mit weitem GriffLanghantel
  • Military Press stehend mit engem GriffLanghantel
  • Beidarmiges Kettlebell SchulterdrückenKettlebell
  • Kettlebell-Schulterdrücken sitzend beidarmigKettlebell
  • Einarmiges Kurzhantel-SchulterdrückenKurzhantel

Leichtere Varianten

  • Kurzhantel Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Schulterdrücken sitzend (Neutralgriff)Kurzhantel
  • Kurzhantel Schulterdrücken abwechselnd stehendKurzhantel
  • Schulterdrücken an der MultipresseMultipresse

Schwerere Varianten

  • Nackendrücken stehend an der MultipresseMultipresse
  • Langhantel-Nackendrücken sitzendLanghantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseKurzhantel-Schulterdrücken stehend

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