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Alle Übungen

Schulterdrücken mit Band

Anfänger

Schulterdrücken mit Band: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem Trizeps und oberer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsOberer Rücken

Equipment
Widerstandsband
Art
Grundübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und stell das Band unter deine Füße.
  2. 2Halte das Band mit den Handflächen nach vorn und führ die Hände auf Schulterhöhe, Ellbogen gebeugt.
  3. 3Drück das Band über den Kopf und streck die Arme ganz aus.
  4. 4Halte oben kurz und führ das Band dann langsam wieder auf Schulterhöhe zurück.
  5. 5Wiederhole das Ganze für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel Schulterdrücken sitzendKurzhantel
  • Kurzhantel Schulterdrücken sitzend (Neutralgriff)Kurzhantel
  • Schulterdrücken am KabelzugKabelzug
  • Schulterdrücken an der MultipresseMultipresse
  • Schulterdrücken einarmig MaschineMaschine
  • Sitzendes Schulterdrücken mit WiderstandsbandWiderstandsband

Schwerere Varianten

  • Einarmiges Kurzhantel-SchulterdrückenKurzhantel
  • Kettlebell-Schulterdrücken einarmig zur SeiteKettlebell
  • Schulterdrücken rotierend mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 2 Min. PauseSchulterdrücken mit Band

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