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Alle Übungen

Kettlebell Snatch beidarmig

Profi

Kettlebell Snatch beidarmig: Grundübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem Trapezmuskel, Unterarme und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrapezmuskelUnterarmeBauch

Equipment
Kettlebell
Bewegung
Kondition
Art
Grundübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halt in jeder Hand eine Kettlebell mit gestreckten Armen vor den Oberschenkeln.
  2. 2Beug die Knie leicht und klapp aus der Hüfte nach vorne, Rücken flach und Brust oben.
  3. 3Streck Hüfte, Knie und Sprunggelenke explosiv und zieh die Kettlebells gleichzeitig nach oben Richtung Schulter.
  4. 4Wenn die Kettlebells Schulterhöhe erreichen, dreh die Handgelenke und stoß die Kettlebells über Kopf, bis die Arme gestreckt sind.
  5. 5Lass die Kettlebells kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kettlebell Snatch einarmigKettlebell
  • Einarmiges Langhantel-ReißenLanghantel
  • Kettlebell-Jerk beidarmigKettlebell
Heute erfasst · 2 Min. PauseKettlebell Snatch beidarmig

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